เคล็ดลับที่สำคัญสำหรับวิธีดับร้อนในร่างกายที่ปลอดภัยที่ในช่วงหน้าร้อนสำหรับตัวคุณเอง ครอบครัว และสัตว์ของคุณ  ในช่วงฤดูร้อนของประเทศไทย หลายภูมิภาคกำลังประสบกับสภาพอากาศที่ร้อนอย่างไม่น่าเชื่อ โดยมีอุณหภูมิสูงกว่า 40 แห่ง เนื่องจากหลายครัวเรือนไม่มีเครื่องปรับอากาศติดตั้ง จึงเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะจัดการกับความร้อนจัดในฤดูร้อน ด้วยเหตุผลนี้ แดดร้อนจัดกำลังทำร้ายผู้อ่อนแอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้สูงอายุ เด็ก และสัตว์เลี้ยงของคุณแทบจะไม่สามารถรักษาสภาพเหล่านี้ได้ คุณต้องใช้ความระมัดระวังในการอยู่อย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปของร่างกายอย่างรุนแรงและรู้วิธีที่ดับร้อนในร่างกาย ในบทความนี้เราจะอธิบายวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากในการดับร้อนในร่างกาย เพียงปรับเปลี่ยบและทำตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญบางส่วนหรือทั้งหมดของเราให้ปลอดภัยจากความร้อน

ก่อนที่เราจะอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับการดับร้อนในร่างกาย เราขออธิบายสั้นๆ ถึงอาการเมื่อร่างกายร้อนเกินไป

สัญญาณในมนุษย์:

• คลื่นไส้ / เวียนศีรษะ: หากคุณรู้สึกวิงเวียนในทันทีและทุกอย่างหมุนรอบตัวคุณ ใช้ยาดมสมุนไพร (โป๊ย เซียน) บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้ทันที
• ปวดหัวมาก: เหมือนโดนทุบหัว เคล็ดลับ: ตัวอย่างเช่น ใช้ยาหม่องธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ
• ปัสสาวะสีเข้ม: สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะร่างกายขาดของเหลวอย่างรุนแรงและขาดน้ำ

หากคุณมีไข้สูงกว่า 40C (100F) โดยมีอาการใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น คุณอาจเป็นลมแดดได้ โทรเรียกรถพยาบาลฉุกเฉินทันที สิ่งนี้เป็นอันตรายถึงชีวิต

สัญญาณในสัตว์เลี้ยง:

อย่างที่คุณทราบ ความร้อนสูงเกินไปเป็นอันตรายต่อสัตว์เลี้ยงเช่นเดียวกับมนุษย์ ปัญหาหลักประการหนึ่งที่ทำให้ยากแก่การจดจำคือ สุนัขหรือแมวส่วนใหญ่ให้ระบายความร้อนทางจมูก ไม่ใช่ผิวหนัง ดังนั้นโปรดสังเกตุอาการเหล่านี้

• หอบมากเกินไป: เมื่อร่างกายเริ่มเร่งกลไกการหายใจเพื่อปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย ถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นอย่างหนึ่งของความร้อนสูงเกินไป
• การอาเจียน / ท้องร่วง: สิ่งนี้ค่อนข้างชัดเจนและควรจัดการกับความเร่งด่วนเมื่ออาเจียนในระหว่างสภาพอากาศที่อบอุ่น
• ไม่ตอบสนองต่อคำสั่งได้ดี: หากสัตว์เลี้ยงของคุณไม่ตอบสนองและรู้สึกเหมือนอยู่ที่อื่น
• เซื่องซึม: สุนัขหรือแมวของคุณนอนหลับมากเกินไปด้วยความอยากอาหารเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เขา/เธอจะไม่แตะต้องอาหารหรือน้ำเลย
• ลิ้นแดง: สัญญาณเตือนอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อลิ้นและเหงือกเปลี่ยนเป็นสีแดงสด

ใช้พัดลมเป่าก้อนน้ำแข็ง

เพียงแค่วางชามน้ำแข็งไว้ข้างหน้าพัดลมเพื่อให้อุณหภูมิห้องเย็นลงเล็กน้อย นอกจากนี้ ให้แขวนผ้าขนหนูเปียกไว้หน้าหน้าต่างที่ปิดอยู่ หน้าต่างเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งที่ลมร้อนจะเข้ามาในบ้านได้แม้ว่าจะปิดอยู่ก็ตาม

ใช้ชุดผ้าบาง ๆ

หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้ใส่ชุดนอนบางๆในช่องแช่แข็งของตู้เย็น เริ่มสวมใส่เพื่อให้ผิวสัมผัสได้ถึงความเย็น สดชื่น และค่อย ๆ ช่วยดับร้อนในร่างกาย

อาบน้ำเย็น

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกร้อนจัด ให้อาบน้ำเย็นเป็นพิเศษเพื่อผ่อนคลายและดับร้อน หากคุณมีอ่างอาบน้ำ ให้แช่น้ำในอ่างเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงด้วยเกลือทะเล เกลือจะช่วยเปิดรูขุมขนให้ผิวดูดซับความสดได้ดีขึ้น หลังจากทำเสร็จแล้ว ใช้น้ำมันหอมระเหยเมนทอลหรือมินต์สักหนึ่งหรือสองหยดแล้วถูให้ทั่วร่างกาย มันก็จะสดชื่น

เคล็ดลับสำหรับกลางแจ้ง:

• พยายามอยู่ในที่ร่มตลอดเวลาและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง
• สวมอุปกรณ์ป้องกันศีรษะ เช่น หมวกเบสบอลหรือหมวก เหตุผลก็คือหนังศรีษะมีความบางมากและสามารถดูดซับความร้อนจากแสงแดดได้เร็วมาก หมวกจะปกป้องคุณ
• ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน ห้ามสัมผัสเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรต คุณจะกระหายมากขึ้นเท่านั้น
• ออกกำลังกายวิ่งกลางแจ้งเป็นประจำในตอนเช้าหรือตอนดึกเพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดแรง

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

• ใช้ผ้าเปียกเย็นๆ คล้องคอ
• หากคุณมีต้นไม้ ให้รดน้ำเฉพาะเวลากลางคืนเท่านั้น เริ่มฉีดเบาๆ จากบนลงล่าง ก่อนเริ่มรดน้ำลงดิน ดังนั้นเทคนิคนี้จึงช่วยป้องกันรูทช็อตในอากาศที่ร้อนอบอ้าวแบบนี้
• อย่ากินมากระหว่างวัน ให้ทานอาหารเบาๆ เท่านั้น เช่น สลัดหรือผลไม้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเพราะจะเผาผลาญโดยตรงทำให้เกิดความร้อนขึ้นในร่างกาย
• ในขณะที่คุณเหงื่อออกมากเกินไปทำให้สูญเสียแคลเซียม ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
• นอนบนผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายเท่านั้นเนื่องจากรู้สึกเบาสบายผิว
• ปิดหน้าต่างและบานประตูหน้าต่างทั้งหมดในระหว่างวัน เปิดเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนดึกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ภายใน
• เติมน้ำเย็นจัดในกระติกน้ำร้อน วางบนพุงหรือคอตามที่ต้องการเพื่อดับร้อนในร่างกาย อีกทางเลือกหนึ่งคือการเติมขวดน้ำและทิ้งไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้เย็นนานขึ้น
• ในขณะที่อากาศร้อนขึ้น ให้อยู่ที่ชั้นล่างให้มากที่สุด
• ประคบน้ำแข็งที่ข้อมือเพื่อดับร้อน
• หากคุณอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน ให้หยิบถังน้ำเย็นขนาดเล็กแล้ววางเท้าลงไป จะทำให้ร่างกายเย็นลง
• เก็บโลชั่น ครีม มาส์กหน้าไว้ในตู้เย็นเพื่อความเย็นที่ดี ทิ้งหน้ากากไว้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้ใบหน้าของคุณจากเหงื่อทั้งหมด
• ใช้แป้งเย็น เช่น แป้งเย็นโพรเท็ค ประเทศภูมิอากาศร้อนหลายแห่งในเอเชียใช้เคล็ดลับนี้เพื่อหลีกหนีจากความร้อน
• หาพัดลมตั้งโต๊ะขนาดเล็กรับลมเย็น
• ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รวมทั้งหลอดไฟ เพื่อสร้างความร้อน เราไม่ต้องการความร้อนมากกว่านี้ใช่ไหม
• หากคุณมีกระเบื้อง หาเสื่อไม้ไผ่หรือแผ่นบางๆ มานอนบนกระเบื้องเย็นๆ แทนที่นอนหนาอุ่นๆ

สำหรับลูกๆและสัตว์เลี้ยงที่คุณรักของคุณ: อย่าทิ้งพวกเขาไว้ในรถที่ล็อกไว้แม้แต่วินาทีเดียว

สร้างสระน้ำขนาดเล็ก

เนื่องจากนกและผึ้งจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อดับร้อนเช่นกัน การสร้างรางน้ำดื่มขนาดเล็กสำหรับพวกมันจึงเป็นสิ่งสำคัญ รางน้ำนี้สามารถใช้สำหรับแช่ตัวในอ่างได้เช่นกัน เช่น ใช้แผ่นพลาสติกทรงตื้นแล้วเติมน้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้จมน้ำ ภาชนะลึกหรือถังไม่เหมาะ วางไว้ในพื้นที่ร่มของสนามของคุณ

เก็บสัตว์เลี้ยงไว้ในที่เย็นในบ้านของคุณ

เลือกพื้นที่ร่มให้ห่างจากหน้าต่าง ประตู เพื่อสร้างที่เย็นน่าพักผ่อนและดับร้อนสำหรับสัตว์เลี้ยงที่คุณรัก หาช่องแช่แข็งจำนวนมาก (อันที่ใช้อยู่ในกล่องเย็น) ที่คลุมด้วยผ้าขนหนูหนาๆ รอบตัว เนื่องจากสัตว์เลี้ยงสามารถสัมผัสได้ถึงอากาศเย็นที่มาจากพวกมัน พวกมันจะมีความสุขในการพักผ่อนในบริเวณใกล้เคียง นอกจากนี้ ให้ใช้น้ำแข็งก้อน/พัดลม (เป่าพัดลมด้วยก้อนน้ำแข็ง) เพื่อบริเวณนี้มีอากาศเย็นสบาย อย่าวางพัดลมบนตัวสัตว์เลี้ยงโดยตรงเพราะอาจทำให้เป็นหวัดได้

วิธีทำให้นกเย็น

ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำคลุมกรงทั้ง 3 ด้าน แต่อย่าลืมเปิดด้านหนึ่งไว้เพื่อให้อากาศถ่ายเท นกจะชอบสภาพแวดล้อมที่เย็นและเริ่มผ่อนคลายทันที ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ เท่านั้น อย่าใช้ผ้าขนหนูเปียกจนหมด

ให้สัตว์เลี้ยงของคุณรู้สึกเย็นเมื่ออยู่ข้างนอก

หากคุณมีสุนัขที่ไม่สามารถโกนขนได้ ให้ใช้สายยางรดน้ำให้เปียกเล็กน้อยก่อนเดิน สัตว์เลี้ยงของคุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเดินไปกับคุณ ให้เดินในร่มเท่านั้น อย่าเดินในแสงแดดจ้า นอกจากนี้ พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยในกรณีที่สุนัขของคุณกระหายน้ำหรือต้องการเครื่องดื่มเพิ่ม หลีกเลี่ยงการเดินบนพื้นปูนร้อน ๆ  เพราะอุ้งเท้าอาจไหม้ได้ หากคุณไม่สามารถเดินเท้าเปล่าได้ แสดงว่ามันร้อนเกินไปสำหรับสุนัขของคุณเช่นกัน