ความสุขในชีวิต
Home>สุขภาพ ฟิตเนส>ทำอย่างไรให้มีความสุข: ข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุข

ทำอย่างไรให้มีความสุข: ข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุข

author oh
5 / 5

กรกฎาคม 2, 2022

StyleHairCare Team

แบ่งปันความลับอันน่าทึ่งนี้เลย

ทำตัวเองให้มีความสุข : ข้อพื้นฐาน

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับพลังงานภายในและวิธีการปรับให้เข้ากับการสั่นสะเทือนที่ดี ทั้งจักรวาลของเรา โลก มนุษย์ ความรู้สึก ความคิดของคุณ รถยนต์ ล้วนสร้างมาจากพลังงาน หากปราศจากมัน ชีวิตบนดินก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้

กฎหมายอภิปรัชญาอธิบายคลื่นความถี่ต่ำว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ กุญแจไขสู่เอง ให้มี สุขคือการรีเซ็ตตัวเองและหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ เช่น ความเกลียดชัง ความหึงหวง ความกลัว หรือความอิจฉาริษยาทุกวิถีทาง กล่าวคือ คุณต้องตั้งโปรแกรมตัวเองให้ดูดซับเฉพาะรูปแบบพลังงานสั่นสะเทือนที่ดีเพื่อประสบความสำเร็จในชีวิตและรู้วิธีขจัดความคิดเชิงลบออกจากจิตใจของคุณ

ความถี่ของความคิดของคุณเอง

ดังที่คุณทราบแล้ว อารมณ์และความคิดเป็นพลังงานในความถี่การสั่นสะเทือนที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันของทุกคน กุญแจสู่ความสำเร็จคือการสั่นในความถี่สูงเท่านั้น ซึ่งช่วยให้เกิดการเติบโตและการเรียนรู้ส่วนบุคคลมากขึ้น ต่อไปนี้คือเครื่องมือง่ายๆ แต่ทรงพลังสองสามอย่างในการตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับตัวคุณเอง:

วิธีหลีกเลี่ยงไม่มีความสุขกับชีวิตและคิดบวก

คิดในแง่บวก

ไม่มีความสุขกับชีวิตเกิดจากความคิดเชิงลบที่ครอบงำบุคลิกภาพของคุณ เทคนิคความสุข 5 ข้อนี้แต่ง่ายมากจะช่วยให้เอาชนะและเลิกคิดลบได้อย่างรวดเร็ว:

1) ชีวิตในปัจจุบัน (ไม่ใช่อดีตหรืออนาคต)

ขั้นแรก ให้เป็นผู้สังเกตการณ์ที่ไม่ตัดสินการกระทำอื่น เพื่อให้การสั่นสะเทือนเกิดขึ้น อยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่ในอนาคตหรือในอดีตด้วยความคิดของคุณ หากคุณนึกถึงสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในอดีต คุณไม่ได้อยู่ในปัจจุบันและป้อนการสั่นเชิงลบที่ลากคุณลงไปอีก เช่นเดียวกับเหตุการณ์ในอนาคต

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบเริ่มต้นงานใหม่ แต่คิดไว้แล้วว่าจะทำอะไรผิด ความไม่มีความสุขกับชีวิตจะตามไปอย่างรวดเร็ว เรากลับมาแล้ว คุณสร้างพลังงานเชิงลบที่ไม่จำเป็น ทำจิตใจให้ผ่องใสและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

2) ตอบโต้ด้วยความเมตตา

เราทุกคนต่างประสบกับสถานการณ์เช่นนี้เมื่อเราออกไปเจอผู้คนที่มีวันที่แย่ อารมณ์ของพวกเขาไม่ดีและการตอบสนองที่รวดเร็วหรือไม่เป็นมิตรนั้นเป็นสิ่งที่แน่นอน ช่วงนี้อย่าตามโดนลากลงมาด้วย หายใจเข้าลึก ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ทำซ้ำสองถึงสามครั้ง เทคนิคการหายใจสั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และยิ้มตอบกลับโดยอัตโนมัติ

3) ดูสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิต

อย่าไปโฟกัสที่ความฝันและความปรารถนาที่คุณอยากมี มองไปรอบ ๆ และตระหนักว่ามีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิตของคุณ ที่ มีสวัสดิการ ที่คุณมีอยู่แล้วในเวลานี้ นอกจากนี้ อย่าถือเอาวิถีชีวิตของคุณเป็นธรรมดา เนื่องจากผู้คนจำนวนมากบนโลกนี้ยังไม่มีไฟฟ้าใช้หรือเจ็บป่วยรุนแรง

4 ) ลังแห่งความคิด

ระดับอารมณ

by abraham hicks

ความสุขในการใช้ชีวิตสามารถแพร่เชื้อให้กลายเป็นสิ่งที่คุณคิดได้ หากคุณใช้รูปแบบการคิดแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความคิดเหล่านี้ ซึ่งเป็นพลังงาน จะปรากฏขึ้นและกลายเป็นความจริงสำหรับคุณ

หากครั้งหนึ่งติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ของความคิดแย่ๆ เป็นเรื่องยากมากที่จะหลบหนีเมื่อคุณหมุนวนลงไปจนสุดก้นบึ้ง คุณต้องโยนสมอตอนนี้ก่อนที่มันจะสายเกินไป ทฤษฎีวงก้นหอยขึ้นและลงได้รับการพัฒนาโดย Dr. Fredrickson ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงขั้นตอนต่างๆ ที่บุคคลต้องผ่านเพื่อที่จะไปถึงจุดสูงสุดหรือด้านล่างของความสุขในชีวิต

คุณอาจไม่คิดว่าคุณกำลังตกต่ำลง ให้ถามตัวเองว่ามีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กับคนส่งอารมณ์ของคุณขึ้นไปบนฟ้าหรือไม่ อีกตัวอย่างหนึ่ง เป็นไปได้ไหมว่าคุณมองเห็นแต่ด้านพฤติกรรมเชิงลบของคนรักและบ่นอยู่เป็นประจำ ทั้งหมดนี้เป็นพลังงานเชิงลบที่จะพาคุณลึกลงไปในรูปแบบก้นหอย

เราทุกคนต่างก็มีเรื่องไม่สบายใจในชีวิตที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่เราชอบ อย่างไรก็ตาม อย่าขยายปัญหาหนึ่งไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิต ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในที่ทำงาน ให้เน้นเฉพาะวิธีแก้ปัญหานี้โดยเฉพาะและคุณเองที่เป็นเจ้านายของความสุข

อย่าบอกตัวเองว่า “โอ้ พระเจ้า ทำไมสิ่งนี้ต้องเกิดขึ้นกับฉัน จะมีอะไรผิดพลาดอีกในชีวิตของฉัน” ที่นี่และตอนนี้ คุณได้เริ่มทำให้ความคิดเชิงลบนี้ใหญ่ขึ้นมากอย่างที่ควรจะเป็น ความคิด “ทั่วไป” เหล่านี้ทำให้คุณกระโดดลงน้ำ อย่าทำอย่างนั้น

5) เปิด “สมองที่ฉลาด” และปิด “ สมองที่เอาตัวรอด”

จุดนี้เป็นจุดที่สำคัญที่จะทำอย่างไรให้มีความสุข สมองที่ฉลาดของเราเป็นสมองในชีวิตประจำวันที่สร้างความรู้สึกดีๆ เช่น ความสุข ความรัก และการเอาใจใส่ ในอีกทางหนึ่ง สมองที่เอาตัวรอด เข้ามาและเข้าควบคุมเมื่อสังเกตเห็นภัยคุกคาม สิ่งนี้สามารถมาในรูปแบบใดก็ได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีลักษณะทางจิต สาเหตุที่เปิดใช้งานสมองที่เอาตัวรอดได้

กลัวความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลง การปฏิเสธ ความไม่แน่นอน หรือความมั่นคง

ตอนนี้โหมดเอาชีวิตรอดเต็มกำลังและให้คำสั่งต่อไปนี้

ต่อสู้: คุณอยู่ในโหมดการต่อสู้เพื่อต่อสู้กับภัยคุกคามใดๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ พฤติกรรมของคุณโกรธ หงุดหงิด ควบคุม หรือวิจารณ์

  • หลบหนี: ในกรณีที่คุณไม่ใช่นักสู้ คุณจะต้องยอมจำนนและหนีจากอันตราย พฤติกรรมของคุณ: อย่าทำอะไรและเลื่อนทุกอย่าง หลีกเลี่ยง รู้สึกอึดอัด
  • ส่ง: ณ จุดนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างหายไปสำหรับคุณด้วยมุมมองที่น้อยมาก พฤติกรรมของคุณ: ถูกแช่แข็งในเวลาและไม่สามารถตอบสนอง ไม่มีความหวัง รู้สึกว่าช่วยไม่ได้

วิธีปิดสมองเอาชีวิตรอด

เป้าหมายคือเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบกลับเข้าสู่ “สมองในชีวิตประจำวัน” เพื่อที่จะทำตัวเองให้มีความสุขด้วยสามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิในระยะยาวหรืออ่านหนังสือเรื่องยาวเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเอง เทคนิคนี้ใช้ง่ายมาก แต่หลายคนไม่ค่อยรู้จัก

จับ

จับอารมณ์เชิงลบของคุณในขณะที่มันเกิดขึ้น หลังจากนั้น ให้ตรวจสอบว่าคุณอยู่ใน 3 ระยะใด (ต่อสู้ หลบหนี หรือยอมจำนน) ที่สำคัญที่สุด ระวังไว้ตรงนี้และเดี๋ยวนี้ อย่ารอ 10 นาทีหรือเป็นชั่วโมง ความคิดด้านลบต้องจับให้ได้ในทันที

แยกแยะ

คราวนี้ คุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของมัน ทำไมฉันถึงมีความคิดเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณบ่นคุณว่าแย่มาก สมองที่เอาตัวรอดของคุณจะบอกว่า “ฉันรู้สึกไม่คู่ควรและไม่มีใครเห็นคุณค่าของฉัน” เมื่อคุณทราบสาเหตุของสิ่งที่เรียกแล้ว ขั้นตอนสุดท้ายก็สามารถเปิดใช้งานได้

เปลี่ยนเส้นทาง

คุณกำลังต่อสู้กับสมองเอาชีวิตรอดซึ่งจำเป็นต้องปิดเดี๋ยวนี้ การหยุดชะงักของความคิดของคุณเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เมื่อความคิดลบแล่นเข้ามาในหัวแล้ว ให้ขัดจังหวะอย่างเต็มกำลัง พูดหยุดที่นี่และไม่มาก เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว นี่อาจเป็นวันหยุดสุดท้ายบนชายหาด อาหารจานโปรด หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขมาก

โดยสรุป ทำซ้ำสามขั้นตอนข้างต้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อ “ทำลาย” ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรูปแบบของตัวเอง สุขคือรออยู่ที่หน้าประตูสำหรับคุณแล้ว

ทำอย่างไรให้มีความสุข – 15 วิธีที่พิสูจน์แล้ว

ทำอย่างไรให้มีความสุข

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนบางคนถึงมีหรือมีความสุขได้ขนาดนี้ แต่บางคนกลับไม่มี หลายๆ อย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับผู้อื่น และแน่นอน ทัศนคติเชิงบวกจะทำตัวเองให้ชีวิตมีความสุขอยู่เสมอ ตามจริงแล้ว คนที่มีความสุขทำสองสิ่งนี้เพื่อชีวิตที่มีความสุข ประการแรก เลือกคำที่คุณใช้ในชีวิตประจำวันอย่างฉลาด และประการที่สอง นิสัยบางอย่างที่นำความสุขและความสมดุลมาสู่ชีวิตของคุณ ปัจจัยทั้งสองนี้ช่วยลดการไม่มีความสุขได้อย่างมาก

ในส่วนนี้ผมได้แบ่งการข้อคิดในการการใช้ชีวิตให้มีความสุขสองส่วน ในส่วนแรกฉันจะอธิบายวลีคำศัพท์ที่ทรงพลังสำหรับความสุขในชีวิตและผลกระทบที่มีต่อคุณและคนอื่นๆ ในส่วนที่สอง ผมจะพูดถึงเรื่องง่าย ๆ ในการใช้นิสัยประจำวันของคนที่มีความสุขซึ่งส่งผลดีต่อชีวิตของคุณ จำไว้ว่า จงอยู่ในเชิงบวกเสมอ และหลีกเลี่ยงพลังงานด้านลบให้มากที่สุด

เป็นเจ้านายของความสุขด้วยวลีอันทรงพลังเหล่านี้

คำพูดที่เราพูดนั้นมีพลังและมีพลังมาก ด้วยการพูดคุยเชิงบวก คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น ให้พวกเขารู้สึกรัก ทำตัวเองให้มีความสุข และเพียงแค่ส่งพลังบวกของคุณให้ผู้อื่น โปรดใช้เวลาของคุณและพยายามจดจำวลีที่ทรงพลังเหล่านี้หรืออย่างน้อยบางส่วนเพื่อแบ่งปันความสุข

1) ฉันดีใจมากที่ได้พบคุณ

มันทำให้เห็นคุณค่าของอีกฝ่ายหนึ่งว่าจริงๆ แล้วคุณมีความสุขมากที่ได้พบหน้ากันอีกครั้ง เป็นวลีง่ายๆ ที่ใช้แต่ยืนยันว่าบริษัทของอีกฝ่ายได้รับการชื่นชมอย่างมาก ในทางกลับกัน มันจะสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ และทำตัวเองให้มีความสุข

2) คุณจำได้ไหมว่าเมื่อเรา …

เพื่อนำความทรงจำเก่า ๆ ที่ดีมาสร้างรอยยิ้มบนใบหน้าของทุกคน อีกฝ่ายรู้สึกซาบซึ้งมากเพราะคุณยังจำสถานการณ์เก่าๆ ที่คุณทั้งคู่มีร่วมกันได้ ตามจริงแล้ว แม้ว่าคุณจะหยิบยกเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจถูกลืมไปนานแล้ว แต่ก็จะส่งผลให้เกิดความประทับใจไม่รู้ลืมจากอีกฝ่ายหนึ่ง

3) คุณสร้างความประทับใจให้ฉัน

วลีนี้แสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าสถานการณ์หนึ่งมีผลดีและน่าจดจำต่อคุณอย่างไร เมื่อคุณจริงใจกับคนอื่น มันแสดงให้เห็นว่าคุณซื่อสัตย์แค่ไหน มันถ่ายทอดการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มแรงจูงใจให้กับจิตใจของอีกฝ่าย แน่นอนว่าด้วยวลีนี้จะไม่เกิดความสงสัยในตนเองและความสุขในชีวิตจะตามมา

4) ฉันเชื่อในตัวคุณ

วลีนี้เป็นเครื่องกระตุ้นความมั่นใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับบุคคลได้ หลายครั้งที่คนรู้สึกประหม่าและไม่แน่ใจว่าเขา/เธอสามารถเก็บงานที่กำหนดได้หรือไม่ “ฉันเชื่อในตัวคุณ” จะช่วยให้ความมั่นใจพุ่งสูงขึ้นและปล่อยให้ลืมความสงสัยทั้งหมด

5) ฉันได้ทำตามคำแนะนำของคุณแล้ว

เมื่อคุณบอกใครสักคนว่าคุณได้ทำตามคำแนะนำของพวกเขา มันจะให้ความมั่นใจและแสดงความขอบคุณที่คุณได้ฟังและรับข้อเสนอแนะของพวกเขา ฉันจะยอมให้อีกฝ่ายเอื้อมมือออกไปมากขึ้น เพราะพวกเขาเห็นว่าคำแนะนำของพวกเขายังไม่เข้าหูคนหูหนวก

6) ฉันขอโทษจริงๆเกี่ยวกับเรื่องนี้

วลีปกติ “ฉันขอโทษ” พูดอย่างรวดเร็วแม้ว่าจะไม่ได้หมายถึง อย่างไรก็ตาม การใช้ถ้อยคำที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นแสดงว่าคุณหมายความตามนั้น มีคนไม่มากที่ใช้วลีนี้ แต่โปรดวางใจถ้าคุณได้ยินคนพูดว่ามาจากใจจริงและมีความหมายอย่างแท้จริง

7) ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณตามปกติเป็นเรื่องธรรมดามาก แต่การเพิ่มคำว่า “มาก ๆ” ลงในการใช้ถ้อยคำทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การยืนยันเชิงบวกสองครั้งนี้เป็นวิธีการบอกคนว่าคุณรู้สึกอย่างไรอย่างแท้จริงและจะสำผัสความสุขได้

8) ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าต้องทำอย่างไร

ไม่ต้องสงสัยเลย คุณจะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพและให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำบางสิ่ง อาจเป็นเพียงแค่การแสดงวิธีแก้ไขปัญหาคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กในที่ทำงาน อีกฝ่ายรู้สึกได้ทันทีว่าคุณห่วงใยพวกเขาและพวกเขาก็รักมัน อีกทั้งความสุขมากมายยังอบอวลไปด้วยความรู้สึกอบอุ่นอ่อนโยน พวกเขาจะตอบแทนคุณอย่างแน่นอนเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ

ความสุขในการใช้ชีวิต: ใช้นิสัยเหล่านี้ทุกวัน

ในชีวิตของเรา เรามักจะกระโดดจากเป้าหมายหนึ่งไปยังอีกเป้าหมายหนึ่งโดยไม่มีเวลาเหลือให้คิดถึงเรื่องอื่น ตามความเป็นจริง สังคมของเรากำหนดว่าความสำเร็จคืออะไร ความเชื่อนี้ฝังลึกอยู่ในจิตใจของเราจนแม้แต่พ่อแม่ก็เริ่มสอนลูก ๆ ของพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้

แต่ความสำเร็จคืออะไรกันแน่ หมายความว่าถ้าคนซื้อบ้านหลังใหญ่หรือรถราคาแพงที่เขา/เธอประสบความสำเร็จ การต่อสู้ดิ้นรนเพื่อไต่ขึ้นไปให้สูงขึ้นเรื่อย ๆ ส่งผลให้ชีวิตที่มีความสุขหรืออาจจะเป็นความโศกเศร้า ให้ฉันถามคำถามนี้กับคุณ ถ้าคุณซื้อของบางอย่าง ความสุขนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหน วันหรือสองวันจนกว่าจิตใจจะจดจ่อกับสิ่งอื่น พฤติกรรมนี้ทำให้เกิดความสุขใช่ไหม

ย้อนกลับไปทบทวนตัวเองว่าคุณได้ทำพฤติกรรมต่อไปนี้แล้วหรือยัง ลองทุกนิสัยหรืออย่างน้อยก็บางนิสัยให้ติดความสุข ใช่ ใช้เวลาของคุณและฉันรับรองได้ว่าชีวิตจะมีความสุขและสมหวังมากขึ้นเหมือนเมื่อก่อน

9) อย่าติดอยู่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

อันที่จริง มันง่ายมากสำหรับเราที่จะทำตามกิจวัตรประจำวันที่ไม่สิ้นสุดนี้ คนส่วนใหญ่ทำตามอย่างปฏิเสธไม่ได้เมื่อลืมตาขึ้นในตอนเช้า: ตื่นให้ตรงเวลา แปรงฟันด้วยยาสีฟันอันเดียวกัน และรายการจะดำเนินต่อไปจนถึงเวลานอน

อย่างที่คุณเห็นทั้งวันถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าเหมือนเครื่องล่วงหน้า โปรดอย่าตกหลุมพรางนี้เพราะจะสร้างให้ไม่มีความสุขกับชีวิต พยายามเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุด ตามความเป็นจริงแล้วมันสนุกกว่าและสร้างความคิดที่สดชื่น

10) ความสุขคือเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ

คนที่มีความสุข ออกกำลังกายให้มากๆ อันที่จริง มันสำคัญมากสำหรับสุขภาพโดยรวมเช่นเดียวกับจิตใจที่สมดุล ในกรณีที่คุณทำงานในร่มทั้งวัน ให้พยายามออกกำลังกายกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติและพูดออกมาดังๆ ว่า “ชีวิตที่มีความสุข” โดยสรุปแล้ว ควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างสมดุลอย่างเคร่งครัด

11) ความสุขคือการช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อเค้าต้องการความช่วยเหลือ

ฉันไม่ได้หมายถึงเรื่องเงินเมื่อพูดถึงการช่วยเหลือผู้อื่น มีหลายวิธีในการเข้าถึงและทำความดี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครในองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรหรือเพียงแค่ช่วยเพื่อนจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก พวกเขาจะซาบซึ้งในความกรุณาของคุณอย่างสูง และในระยะยาว มันจะสร้างความรู้สึกพึงพอใจ/มีความสุข

ด้วยเหตุนี้ โปรดแน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกเอารัดเอาเปรียบแต่อย่างใด โปรดกำหนดขีดจำกัดของตัวเองเพื่อไม่ให้ใครสามารถเอาเปรียบคุณได้ อย่างที่หลายคนคิด ความเมตตาเท่ากับความโง่เขลา เพื่อแก้ไขปัญหานี้อย่างง่ายดาย ให้เรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” เมื่อถึงขีดจำกัดส่วนบุคคลของคุณ

12) ความสุขคือเมื่อมีการสนทนาที่ยาวนานและลึกซึ้งกับเพื่อน, ครอบครัว

มันจะทำให้คุณประหลาดใจ แต่ทุกวันนี้ บทสนทนามากมายค่อนข้างน้อย ฉันนับซุบซิบหรือพูดคุยเล็ก ๆ ในหมวดนี้ เป็นผลให้การสนทนาเหล่านี้มุ่งเน้นไปที่ด้านลบเป็นหลักซึ่งไม่ใช่วิธีที่มีความหมายมากในการเติบโตและทำตัวเองให้มีความสุข ทำสิ่งที่แตกต่างจากคนอื่น นั่งลงกับเพื่อนหรือครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งหรือสองชั่วโมง เริ่มเรียนรู้ความคิดเห็นและเปิดกว้างเพื่อปรับข้อมูลที่รวบรวมใหม่ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุข

13) ความสุขในชีวิตเมื่อ ฉันตั้งเป้าหมายว่าจะเติบโต

เพราะกลัวว่าคนจะถูกทิ้งไว้ข้างหลัง ความคิดที่ตายตัวจึงถูกพัฒนาให้เข้ากับกระแส (พฤติกรรมฝูง) ตัวอย่างที่ดีคืองานทั่วไป 8.00 น. – 17.00 น. ที่ไม่ต้องกังวลใจใคร สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าทุกคนต้องตั้งเป้าหมาย (การเติบโต) และไม่ติดอยู่ในตำแหน่งเดิมมานานหลายศตวรรษ

พยายามตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้ง่ายมากและทำตามนั้น เมื่อเสร็จแล้วให้ตั้งเป้าหมายใหม่เป็นต้น ในระยะยาวคุณจะสังเกตเห็นและสร้างความสุขในชีวิตมากขึ้น ซึ่งจะทำให้จิตใจของคุณมีความสุขเช่นกัน

14) คุณต้องทำงานเพื่อความสุขของคุณ

อย่าหลงกลถ้าคิดว่าพอตื่นมาตอนเช้าแล้วความสุขจะตามมาโดยอัตโนมัติ ตั้งใจทำงานเพื่อสร้างความสุข เปรียบเหมือนต้นไม้ที่ต้องการเวลาผลิดอกออกผลงามเป็นดอกไม้ พยายามคิดบวกและเมื่อความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวแล้ว ให้หยุดมันตรงนี้และตรงนั้น อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบนี้มาครอบงำบุคลิกภาพของคุณ อย่าลืมปิดกั้นการปฏิเสธทั้งหมด (ดูวิธีการทำในส่วนด้านบน)

15) ความสุขคือเมื่อผมนอนหลับสบายและยาวนาน

เพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างน้อย 8 ชั่วโมงควรเป็นการนอนหลับขั้นต่ำที่ทุกคนควรมี บุคคลต้องมีระดับพลังงานที่ดีและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ฉันแน่ใจว่าเราทุกคนรู้เรื่องนี้ดี เมื่อคุณนอนหลับไม่เต็มอิ่ม คนๆ หนึ่งจะค่อนข้างบ้าๆ บอ ๆ และเจ้าอารมณ์

เคยสงสัยไหมว่าทำไมคนบางคนถึงมีหรือสร้างความสุขได้ขนาดนี้ แต่บางคนกลับไม่มี หลายๆ อย่างขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขามีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และแน่นอนว่าต้องมีทัศนคติเชิงบวกต่อผู้อื่น มีความคิดบวกเพื่อที่จะทำตัวเองให้มีความสุข แท้จริงแล้ว คนที่มีความสุขทำสองสิ่ง ประการแรก พวกเขาเลือกอย่างชาญฉลาดว่าคำใดที่ควรใช้ทุกวัน และประการที่สอง นิสัยบางอย่างที่นำความสุขและความสมดุลมาสู่ชีวิตของพวกเขา ปัจจัยทั้งสองนี้ช่วยลดวันที่เลวร้ายลงได้อย่างมาก

โปรดคิดบวกและมีความสุขในชีวิตตลอดเวลา

ชีวิตที่มีความสุข: 2 ขั้นตอนในการนำไปสู่ความสำเร็จ

ชีวิตที่มีความสุข

จำไว้ว่าทุกคนมีวันที่แย่เพราะเป็นส่วนหนึ่งของวงกลมหยินและหยางในชีวิต เมื่อมีไม่มีความสุขกับชีวิต เราต่างก็รู้ดีว่าวันที่เลวร้ายสามารถเริ่มต้นได้อย่างไร หลังจากตื่นนอนตอนเช้าทุกอย่างจะตกต่ำตั้งแต่ต้นจนจบ ใช่ มันเป็นวันที่เลวร้ายอีกครั้งที่ทำให้ฉันอนาถ ความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายเริ่มรวมกันจนกระทั่งอารมณ์เริ่มเปลี่ยนและความบ้าคลั่งและความทุกข์ก็เข้ามาแทนที่ ความคิดเหล่านี้หรือความคิดที่คล้ายกันเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อไม่มีอะไรเกิดขึ้น ทุกคนมีวันที่แย่เป็นบางครั้ง แต่คนอื่นก็มีอยู่เป็นประจำ และสิ่งนี้เริ่มที่จะกระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก

คงจะดีไม่น้อยหากจำกัดสิ่งเหล่านี้และสนุกกับชีวิตที่มีความสุข  เพียงบอกลากันสักครั้ง ฉันจะบอกวิธีลดหรือกำจัดวันที่เลวร้ายเหล่านี้ให้คุณใน 2 ขั้นตอนง่ายๆ แต่ทรงพลังมาก ใช้งานง่ายมากและจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เป็นเจ้านายของความสุข ขั้นตอนที่ 1: นอนหลับให้สบายที่สุด

ฟังดูงี่เง่า แต่นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่หลายคนมีปัญหาในการเอาตัวรอดและไม่มีความสุขกับชีวิต ฉันได้ยินบ่อยมากเมื่อมีคนอ้างว่าการนอน 5-6 ชั่วโมงของเธอนั้นดีพอ บางทีจิตสำนึกของคุณ (สมอง) อาจสื่อถึงสิ่งนี้ แต่การทำงานของร่างกายของคุณจะบอกเล่าเรื่องราวที่แตกต่างออกไป จากการศึกษาที่แตกต่างกันหลายร้อย หลายพันครั้ง แสดงให้เห็นและพิสูจน์ว่าทุกคนควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว มีสุขภาพดี และด้วยเหตุนี้เอง จึงเป็นการทำตัวเองให้มีความสุข

ในกรณีที่คุณมีปัญหาเรื่องการนอนหลับที่ทำให้การนอนหลับของคุณหยุดชะงักอย่างต่อเนื่อง ฉันสามารถให้คำแนะนำที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นมาก

  • ห้ามดื่มหรือกินอะไรอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เนื่องจากระบบเผาผลาญค่อนข้างทำงานเพื่อย่อยอาหารที่รับประทานเข้าไปทั้งหมด สิ่งนี้ทำให้เกิดความล่าช้าตามธรรมชาติของการง่วงนอนก่อนนอน
  • ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและปิดบานประตูหน้าต่างหรือผ้าม่านจนสุด แสงแดดหรือไฟถนนจากภายนอกจะรบกวนรูปแบบการนอนของคุณ หากห้องนอนสว่างเกินไป สมองจะได้รับสัญญาณให้ตื่นตัว เมื่อมีการเปิดใช้งานส่วนใดส่วนหนึ่งของสมอง (ฮอร์โมนแห่งความมืด) เราจะรู้สึกผ่อนคลาย ง่วงนอน และนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ในกรณีที่มีเพียงผ้าม่านธรรมดาเท่านั้น โปรดเปลี่ยนด้วยผ้าม่านทึบแสงที่ปิดกั้นแสงทั้งหมด ผ้าม่านประเภทนี้จะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้อย่างมาก
  • แน่นอนว่าบางคนเชื่อว่าฮวงจุ้ยอาจมีบทบาทในปัญหาการนอนเช่นกัน ส่วนนี้เปิดให้อภิปรายและคุณสามารถค้นคว้าเพิ่มเติมได้หากต้องการ
  • นอนบนที่นอนที่นุ่มสบายเสมอซึ่งจะต้องเปลี่ยนทุกๆ 8-10 ปี ที่นอนต้องรองรับแผ่นหลังอย่างแน่นหนา หากไม่เป็นเช่นนั้น การเคลื่อนไหวจำนวนมากระหว่างการนอนหลับจะเริ่มเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ คุณอาจนอนหลับแต่ไม่ถึงจุดหลับลึกมาก (ที่สำคัญที่สุด) นอกจากนี้ ควรเลือกหมอนอย่างชาญฉลาดตามนิสัยการนอน (นอนหงาย เคลื่อนไหวมาก..)

ตอนนี้คุณทราบขั้นตอนที่หนึ่งแล้วว่าต้องทำอย่างไรเมื่อเป็นเจ้านายของความสุข มาสำรวจขั้นตอนที่ 2 กัน

เป็นเจ้านายของความสุข ขั้นตอนที่ 2: กฎการดื่มน้ำ 30 นาที

ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำ 60% ดังนั้นน้ำบริสุทธิ์จึงมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตาม คุณต้องปฏิบัติตามกฎการดื่มขั้นพื้นฐานเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่มีความสุข

  • ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำหนึ่งหรือสองแก้วก่อนทำอย่างอื่น ซึ่งรวมถึงการแปรงฟัน เช็คโทรศัพท์ หรือหวีผมด้วย
  • ตลอดทั้งวัน ให้ดื่มน้ำก่อนอาหารทุก ๆ 30 นาที ดื่มน้ำสองแก้ว จิบเล็กน้อยระหว่างรับประทานอาหารก็ได้ โปรดจำไว้ว่าแม้แต่ขนมขบเคี้ยวเล็กน้อยหรือกินแอปเปิ้ลก็นับเป็นการรับประทานอาหาร
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือของเหลวใดๆ ก่อนนอน 2 ชั่วโมง

สรุป

โปรดจำไว้ว่าทุกคนไม่มีความสุขในบางช่วงเวลาด้วยเหตุผลต่างๆ เป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของเรา คู่มือฉบับสมบูรณ์ของเราในบทความนี้ค่อนข้างง่ายต่อการนำไปใช้และคุณจะรู้จักทำอย่างไรให้มีความเป็นสุข ลองทำสักสองสามสัปดาห์เพื่อดูการปรับปรุงและไม่ยอมแพ้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Home>สุขภาพ ฟิตเนส>ทำอย่างไรให้มีความสุข: ข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุข

ทำอย่างไรให้มีความสุข: ข้อคิดในการใช้ชีวิตให้มีความสุข

ความสุขในชีวิต

ทำตัวเองให้มีความสุข : ข้อพื้นฐาน

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับพลังงานภายในและวิธีการปรับให้เข้ากับการสั่นสะเทือนที่ดี ทั้งจักรวาลของเรา โลก มนุษย์ ความรู้สึก ความคิดของคุณ รถยนต์ ล้วนสร้างมาจากพลังงาน หากปราศจากมัน ชีวิตบนดินก็ไม่สามารถดำรงอยู่ได้

กฎหมายอภิปรัชญาอธิบายคลื่นความถี่ต่ำว่าเป็นอารมณ์เชิงลบ กุญแจไขสู่เอง ให้มี สุขคือการรีเซ็ตตัวเองและหลีกเลี่ยงการปฏิเสธ เช่น ความเกลียดชัง ความหึงหวง ความกลัว หรือความอิจฉาริษยาทุกวิถีทาง กล่าวคือ คุณต้องตั้งโปรแกรมตัวเองให้ดูดซับเฉพาะรูปแบบพลังงานสั่นสะเทือนที่ดีเพื่อประสบความสำเร็จในชีวิตและรู้วิธีขจัดความคิดเชิงลบออกจากจิตใจของคุณ

ความถี่ของความคิดของคุณเอง

ดังที่คุณทราบแล้ว อารมณ์และความคิดเป็นพลังงานในความถี่การสั่นสะเทือนที่แตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวันของทุกคน กุญแจสู่ความสำเร็จคือการสั่นในความถี่สูงเท่านั้น ซึ่งช่วยให้เกิดการเติบโตและการเรียนรู้ส่วนบุคคลมากขึ้น ต่อไปนี้คือเครื่องมือง่ายๆ แต่ทรงพลังสองสามอย่างในการตั้งโปรแกรมใหม่ให้กับตัวคุณเอง:

วิธีหลีกเลี่ยงไม่มีความสุขกับชีวิตและคิดบวก

คิดในแง่บวก

ไม่มีความสุขกับชีวิตเกิดจากความคิดเชิงลบที่ครอบงำบุคลิกภาพของคุณ เทคนิคความสุข 5 ข้อนี้แต่ง่ายมากจะช่วยให้เอาชนะและเลิกคิดลบได้อย่างรวดเร็ว:

1) ชีวิตในปัจจุบัน (ไม่ใช่อดีตหรืออนาคต)

ขั้นแรก ให้เป็นผู้สังเกตการณ์ที่ไม่ตัดสินการกระทำอื่น เพื่อให้การสั่นสะเทือนเกิดขึ้น อยู่กับปัจจุบัน ไม่ใช่ในอนาคตหรือในอดีตด้วยความคิดของคุณ หากคุณนึกถึงสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นในอดีต คุณไม่ได้อยู่ในปัจจุบันและป้อนการสั่นเชิงลบที่ลากคุณลงไปอีก เช่นเดียวกับเหตุการณ์ในอนาคต

ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบเริ่มต้นงานใหม่ แต่คิดไว้แล้วว่าจะทำอะไรผิด ความไม่มีความสุขกับชีวิตจะตามไปอย่างรวดเร็ว เรากลับมาแล้ว คุณสร้างพลังงานเชิงลบที่ไม่จำเป็น ทำจิตใจให้ผ่องใสและอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน

2) ตอบโต้ด้วยความเมตตา

เราทุกคนต่างประสบกับสถานการณ์เช่นนี้เมื่อเราออกไปเจอผู้คนที่มีวันที่แย่ อารมณ์ของพวกเขาไม่ดีและการตอบสนองที่รวดเร็วหรือไม่เป็นมิตรนั้นเป็นสิ่งที่แน่นอน ช่วงนี้อย่าตามโดนลากลงมาด้วย หายใจเข้าลึก ๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ทำซ้ำสองถึงสามครั้ง เทคนิคการหายใจสั้น ๆ นี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และยิ้มตอบกลับโดยอัตโนมัติ

3) ดูสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วในชีวิต

อย่าไปโฟกัสที่ความฝันและความปรารถนาที่คุณอยากมี มองไปรอบ ๆ และตระหนักว่ามีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิตของคุณ ที่ มีสวัสดิการ ที่คุณมีอยู่แล้วในเวลานี้ นอกจากนี้ อย่าถือเอาวิถีชีวิตของคุณเป็นธรรมดา เนื่องจากผู้คนจำนวนมากบนโลกนี้ยังไม่มีไฟฟ้าใช้หรือเจ็บป่วยรุนแรง

4 ) ลังแห่งความคิด

ระดับอารมณ

by abraham hicks

ความสุขในการใช้ชีวิตสามารถแพร่เชื้อให้กลายเป็นสิ่งที่คุณคิดได้ หากคุณใช้รูปแบบการคิดแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า ความคิดเหล่านี้ ซึ่งเป็นพลังงาน จะปรากฏขึ้นและกลายเป็นความจริงสำหรับคุณ

หากครั้งหนึ่งติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ของความคิดแย่ๆ เป็นเรื่องยากมากที่จะหลบหนีเมื่อคุณหมุนวนลงไปจนสุดก้นบึ้ง คุณต้องโยนสมอตอนนี้ก่อนที่มันจะสายเกินไป ทฤษฎีวงก้นหอยขึ้นและลงได้รับการพัฒนาโดย Dr. Fredrickson ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงขั้นตอนต่างๆ ที่บุคคลต้องผ่านเพื่อที่จะไปถึงจุดสูงสุดหรือด้านล่างของความสุขในชีวิต

คุณอาจไม่คิดว่าคุณกำลังตกต่ำลง ให้ถามตัวเองว่ามีปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กับคนส่งอารมณ์ของคุณขึ้นไปบนฟ้าหรือไม่ อีกตัวอย่างหนึ่ง เป็นไปได้ไหมว่าคุณมองเห็นแต่ด้านพฤติกรรมเชิงลบของคนรักและบ่นอยู่เป็นประจำ ทั้งหมดนี้เป็นพลังงานเชิงลบที่จะพาคุณลึกลงไปในรูปแบบก้นหอย

เราทุกคนต่างก็มีเรื่องไม่สบายใจในชีวิตที่สิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่เราชอบ อย่างไรก็ตาม อย่าขยายปัญหาหนึ่งไปสู่ด้านอื่นๆ ของชีวิต ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในที่ทำงาน ให้เน้นเฉพาะวิธีแก้ปัญหานี้โดยเฉพาะและคุณเองที่เป็นเจ้านายของความสุข

อย่าบอกตัวเองว่า “โอ้ พระเจ้า ทำไมสิ่งนี้ต้องเกิดขึ้นกับฉัน จะมีอะไรผิดพลาดอีกในชีวิตของฉัน” ที่นี่และตอนนี้ คุณได้เริ่มทำให้ความคิดเชิงลบนี้ใหญ่ขึ้นมากอย่างที่ควรจะเป็น ความคิด “ทั่วไป” เหล่านี้ทำให้คุณกระโดดลงน้ำ อย่าทำอย่างนั้น

5) เปิด “สมองที่ฉลาด” และปิด “ สมองที่เอาตัวรอด”

จุดนี้เป็นจุดที่สำคัญที่จะทำอย่างไรให้มีความสุข สมองที่ฉลาดของเราเป็นสมองในชีวิตประจำวันที่สร้างความรู้สึกดีๆ เช่น ความสุข ความรัก และการเอาใจใส่ ในอีกทางหนึ่ง สมองที่เอาตัวรอด เข้ามาและเข้าควบคุมเมื่อสังเกตเห็นภัยคุกคาม สิ่งนี้สามารถมาในรูปแบบใดก็ได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีลักษณะทางจิต สาเหตุที่เปิดใช้งานสมองที่เอาตัวรอดได้

กลัวความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลง การปฏิเสธ ความไม่แน่นอน หรือความมั่นคง

ตอนนี้โหมดเอาชีวิตรอดเต็มกำลังและให้คำสั่งต่อไปนี้

ต่อสู้: คุณอยู่ในโหมดการต่อสู้เพื่อต่อสู้กับภัยคุกคามใดๆ ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ พฤติกรรมของคุณโกรธ หงุดหงิด ควบคุม หรือวิจารณ์

  • หลบหนี: ในกรณีที่คุณไม่ใช่นักสู้ คุณจะต้องยอมจำนนและหนีจากอันตราย พฤติกรรมของคุณ: อย่าทำอะไรและเลื่อนทุกอย่าง หลีกเลี่ยง รู้สึกอึดอัด
  • ส่ง: ณ จุดนี้ ทุกสิ่งทุกอย่างหายไปสำหรับคุณด้วยมุมมองที่น้อยมาก พฤติกรรมของคุณ: ถูกแช่แข็งในเวลาและไม่สามารถตอบสนอง ไม่มีความหวัง รู้สึกว่าช่วยไม่ได้

วิธีปิดสมองเอาชีวิตรอด

เป้าหมายคือเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบกลับเข้าสู่ “สมองในชีวิตประจำวัน” เพื่อที่จะทำตัวเองให้มีความสุขด้วยสามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องนั่งสมาธิในระยะยาวหรืออ่านหนังสือเรื่องยาวเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเอง เทคนิคนี้ใช้ง่ายมาก แต่หลายคนไม่ค่อยรู้จัก

จับ

จับอารมณ์เชิงลบของคุณในขณะที่มันเกิดขึ้น หลังจากนั้น ให้ตรวจสอบว่าคุณอยู่ใน 3 ระยะใด (ต่อสู้ หลบหนี หรือยอมจำนน) ที่สำคัญที่สุด ระวังไว้ตรงนี้และเดี๋ยวนี้ อย่ารอ 10 นาทีหรือเป็นชั่วโมง ความคิดด้านลบต้องจับให้ได้ในทันที

แยกแยะ

คราวนี้ คุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของมัน ทำไมฉันถึงมีความคิดเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณบ่นคุณว่าแย่มาก สมองที่เอาตัวรอดของคุณจะบอกว่า “ฉันรู้สึกไม่คู่ควรและไม่มีใครเห็นคุณค่าของฉัน” เมื่อคุณทราบสาเหตุของสิ่งที่เรียกแล้ว ขั้นตอนสุดท้ายก็สามารถเปิดใช้งานได้

เปลี่ยนเส้นทาง

คุณกำลังต่อสู้กับสมองเอาชีวิตรอดซึ่งจำเป็นต้องปิดเดี๋ยวนี้ การหยุดชะงักของความคิดของคุณเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ เมื่อความคิดลบแล่นเข้ามาในหัวแล้ว ให้ขัดจังหวะอย่างเต็มกำลัง พูดหยุดที่นี่และไม่มาก เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกที่คุณชอบเป็นการส่วนตัว นี่อาจเป็นวันหยุดสุดท้ายบนชายหาด อาหารจานโปรด หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขมาก

โดยสรุป ทำซ้ำสามขั้นตอนข้างต้นซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อ “ทำลาย” ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรูปแบบของตัวเอง สุขคือรออยู่ที่หน้าประตูสำหรับคุณแล้ว