เมื่ออายุมากขึ้น ยืดหยุ่นได้น้อยลง ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย นิ่มมากขึ้น หน้าอกสูญเสียทรงและความเต่งตึง เนื่องจากการที่อายุมากขึ้นตามธรรมชาติ เนื้อเยื่อพันธุกรรมอ่อนแอลง การลดน้ำหนัก การตั้งครรภ์ หรือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ รวมถึงปัจจัยอื่นๆ คุณต้องสงสัยว่าจะยกกระชับทรวงอกโดยไม่ผ่าตัดและจะแก้ปัญหานี้ยังไงให้มีความสุขกับหน้าอกสวย ๆ อีกครั้ง แม้ว่าปัญหานี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย แต่จะส่งผลกระทบต่อจิตใจของผู้หญิง การสูญเสียความงามทำให้ความมั่นใจลดลงอย่างมากและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

ผู้หญิงทุกคนชอบที่จะมีหน้าอกที่งดงามสำหรับความสัมพันธ์ ความสุขโดยรวม หรือความภาคภูมิใจในตนเองของเธอ การผ่าตัดอาจไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่มีวิธีอื่นๆ ในการบรรลุหน้าอกที่แข็งแรงและเต่งตึงโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด นี่คือการดูแลรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไปร้านเสริมสวยราคาแพง

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าหน้าอกหย่อนคล้อยเกิดจากปัจจัยหลายประการ ผู้หญิงมุ่งมั่นเพื่อร่างกายในอุดมคติอย่างต่อเนื่องเพราะหน้าอกเป็น “สัญลักษณ์” ของความเป็นผู้หญิง ส่วนใหญ่แล้ว คำจำกัดความของความงามนี้จะปรากฏบนโซเชียลมีเดียหรือทางโทรทัศน์ โดยปกติแล้วจะมีคนดัง นางแบบ หรือนักแสดงที่ดูสวยที่สุด เมื่อคุณอายุมากขึ้นตามธรรมชาติ เต้านมของคุณก็เริ่มจะหย่อนคล้อย แต่ถ้าปล่อยให้หน้าอกของคุณเริ่มหย่อนยานก็อาจเป็นปัญหาได้ มาสำรวจหน้าอกของคุณกันเถอะ หน้าอกหย่อนคล้อยมี 4 ระยะดังนี้

ระยะที่ 1: เต้านมรูปทรงปกติ โดยให้หัวนมอยู่เหนือรอยพับของเต้านมล่างและชี้ขึ้นด้านบน

ระยะที่ 2: (หย่อนคล้อยเล็กน้อย): ระยะที่เต้านมหย่อนคล้อยโดยทั่วไปที่สุดคือระยะนี้ โดยที่จุดศูนย์กลางของหัวนมอยู่ใต้รอยพับของเต้านมส่วนล่าง

ระยะที่ 3: (หย่อนคล้อยปานกลาง): หัวนมอยู่ใต้รอยพับของเต้านมส่วนล่าง 1-3 ซม. ในระยะที่สาม หัวนมโดยทั่วไปจะชี้ลงไปที่สะดือถ้าคุณมีหน้าอกที่ใหญ่กว่า

ระยะที่ 4: (หย่อนคล้อยมาก): หัวนมอยู่ห่างจากรอยพับของเต้านมส่วนล่าง 3 ซม. ขึ้นไปในระยะนี้ ซึ่งเป็นกรณีที่รุนแรงที่สุดของเต้านมหย่อนคล้อย ไม่ว่าเต้านมขนาดใด หัวนมจะชี้ลงเสมอ

หลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หน้าอกหย่อนคล้อยเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างลึกซึ้งที่เกิดจากเอสโตรเจนเพศหญิงในขณะที่ร่างกายเตรียมคลอด เนื่องจากการผลิตน้ำนม เต้านมจึงเริ่มขยายเร็วขึ้นแล้ว ขนาดมักจะเพิ่มขึ้นหนึ่งถึงสามขนาดถ้วย ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ น้ำนมจะถูกผลิตออกมาและกักเก็บไว้ที่เต้านมเพื่อเลี้ยงทารกแรกเกิด เมื่อการผลิตน้ำนมหยุดลง ขนาดจะค่อยๆ ลดลง และไม่จำเป็นต้องใช้เนื้อเยื่อผิวหนังส่วนเกินอีกต่อไป เนื่องจากการสูญเสียปริมาตรเนื้อเยื่อจึงหย่อนยานทำให้เต้านมหย่อนคล้อย

ลดน้ำหนักมากเกินไป:

ในกรณีที่คุณอ้วนและควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ผิวหนังยืดออกเล็กน้อย ตอนนี้เต้านมเริ่มหดตัวและเข้ากันกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เมื่อคุณสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันทั่วไปไปเป็นจำนวนมาก เนื่องจากเนื้อเยื่อของผิวหนังสูญเสียการเชื่อมต่อเนื่องจากเซลล์ไขมันขาดหายไป ผิวหนังส่วนเกินรวมถึงหัวนมก็ถูกดึงลงมา ทำให้เกิดหน้าอกหย่อนคล้อย

ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน เซลล์ไขมันเพิ่มเติมจะถูกเก็บไว้ในเต้านมเพื่อทำให้ขนาดเพิ่มขึ้นชั่วคราว น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เนื้อเยื่อเคลื่อนตัวลงได้หากคุณมีเต้านมที่เล็กกว่า นอกจากนี้ เส้นใยเนื้อเยื่อะมีความยืดหยุ่นน้อยลงเนื่องจากไม่มีการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ส่งผลให้ผิวหนังคลายตัวมากขึ้นและริ้วรอยเริ่มปรากฏ หน้าอกก็ไม่เว้นเพราะอาการนี้ส่งผลต่อทั้งร่างกาย หน้าอกหย่อนคล้อยเป็นผลจากการสูญเสียความกระชับและความแข็งแรงของเซลล์

สาเหตุอื่นๆ ของหน้าอกหย่อนคล้อย

การสูบบุหรี่มากเกินไป: นิโคตินในบุหรี่ทำให้ผิวหนังสูญเสียความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

หน้าอกใหญ่ตามธรรมชาติ: เนื่องด้วยกฎแรงโน้มถ่วง หน้าอกที่ใหญ่กว่าจะหนักกว่าและมีแนวโน้มที่จะหย่อนคล้อยเมื่อเวลาผ่านไปมากกว่าหน้าอกที่เล็กกว่า

การสัมผัสกับรังสียูวีมากเกินไป: คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่ารังสียูวีของดวงอาทิตย์มีแนวโน้มที่จะทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้จำเป็นสำหรับโครงสร้างผิวที่ตึงกระชับ จึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไป ซึ่งจะเป็นการยกกระชับหน้าอกได้เอง

โรค: โรคบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม ส่งผลต่อเนื้อเยื่อของผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีรักษาเต้านมที่หย่อนคล้อย

กีฬาผาดโผน: กิจกรรมที่มากเกินไปโดยเฉพาะการวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งทำให้หน้าอกกระเพื่อมขึ้นและลงบ่อยครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป การบิดตัวไปมานี้จะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนตัวลงและทำให้เซลล์สลายตัว นำไปสู่หน้าอกหย่อนคล้อย

ลองพิจารณาว่าคุณอุทิศเงินและเวลาให้กับหน้าอกของคุณเท่ากันกับขั้นตอนการบำรุงหน้าและส่วนอื่นๆ ของร่างกายหรือไม่ ผู้หญิงมักละเลยจนสายเกินไป การวัดขนาดการดูแลเชิงป้องกัน ยกกระชับทรวงอก และการได้หน้าอกที่สวยกระชับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความงาม นี่คือวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยกกระชับหน้าอก

1. ทาครีมฟักทองทำเอง

ผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียมสูงคือฟักทอง สามารถผสมไข่แดง เนย และฟักทองต้ม 1 ฟองเข้าด้วยกันเพื่อสร้างมาส์กโฮมเมดแบบง่ายๆ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้ทาครีมที่เต้านมแล้วปล่อยให้ซึมเป็นเวลาอย่างน้อย 30–45 นาที เต้านมจะค่อยๆ ยกกระชับทรวงอกและไม่ต้องผ่าตัด เมื่อผิวแข็งแรงขึ้นตามกาลเวลา

2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก:

คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย:

1. ถือดัมเบลหรือขวดน้ำในแต่ละมือ
2. ขยับแขนไปมา
3. ทำต่อไปประมาณ 5 นาทีก่อนหยุดพัก
4. ทำซ้ำสองถึงสามครั้งวันละสองครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 2 เรียกว่า “ไหว้” ง่ายๆ แต่ได้ผลมาก แก้หน้าอกหย่อนคล้อย

1. คุณมีตัวเลือกที่จะอยู่หรือนั่ง
2. ยืนตรงและแยกขาเท่าความกว้างของสะโพก
3. พนมมือทั้งสองไว้ข้างหน้าหน้าอก
4. ปลายแขนและข้อศอกควรอยู่ในแนวขนานกัน
5. เกร็งท้องและกดฝ่ามือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันอย่างแรง
6. กดค้างไว้ประมาณ 15-20 วินาทีก่อนปล่อยออกและหายใจออก
7. หยุดชั่วคราวเป็นเวลา 10 วินาทีและทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้ง (คุณสามารถเพิ่มได้) ทำวันละสองครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น

3. กินน้ำเยอะๆ

อาจฟังดูน่าแปลกใจ แต่การดื่มและการรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ ในการกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย คุณควรบริโภคน้ำวันละสองถึงสามลิตร อีกทางเลือกหนึ่งคือ คุณสามารถบริโภคน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเพื่อลดกระบวนการชราของผิว

4. น้ำมันเมล็ดทับทิม

ทับทิมอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการมีเต้านมที่เต่งตึงและเต่งตึง การบริโภคผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพ แต่การใช้น้ำมันเมล็ดพืชยังช่วยรักษาและกระชับเนื้อเยื่อเต้านมอีกด้วย เพื่อแก้หน้าอกหย่อนคล้อยน้ำมันสามารถใช้ได้ในลักษณะเดียวกับน้ำมันกระชับหน้าอกอื่นๆ

5. สครับขัดผิวด้วยกาแฟ

การขัดผิวเต้านมเป็นประจำจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทั้งหมด ในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่ การทำสครับของคุณเองนั้นค่อนข้างง่าย คุณยังสามารถใช้กากกาแฟที่ใช้แล้ว ผสมน้ำมันมะพร้าวสองช้อนโต๊ะกับกากกาแฟห้าช้อนโต๊ะ ใช้สครับและนวดประมาณ 10 ถึง 15 นาที หลังจากนั้นให้ล้างออกด้วยน้ำเย็น

6. การบำบัดด้วยน้ำเย็นและร้อน

การอาบน้ำร้อน/เย็นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และในที่สุดสามารถช่วยยกกระชับทรวงอกได้ เพียงแค่เริ่มอาบน้ำด้วยน้ำเย็นและเพิ่มอุณหภูมิทีละน้อย (คุณต้องมีเครื่องทำน้ำอุ่น) จนกระทั่งน้ำอุ่นมาก ปิดเครื่องทำน้ำอุ่นแล้วอาบน้ำเย็นใหม่เท่านั้น สลับกันไปจนกว่าคุณจะอาบน้ำเสร็จ เลือดจะถูกส่งไปยังเต้านมของคุณมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อคุณอาบน้ำด้วยน้ำเย็น โดยการปล่อยให้เลือดเดินทางเข้าไปใกล้ผิวของผิวหนัง น้ำอุ่นจะต่อต้านผลกระทบ เมื่อเวลาผ่านไป การรักษานี้จะช่วยยกกระชับทรวงอก

7. เจลว่านหางจระเข้กระตุ้นการผลิตคอลลาเจน

ว่านหางจระเข้มักใช้บ่อยที่สุดเมื่อผิวบนร่างกายบอบบาง เช่น หลังการถูกแดดเผา เนื่องจากมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยในการส่งเสริมและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน เซลล์ผิวจะยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยเวลาซึ่งเป็นสาเหตุให้หน้าอกหย่อนคล้อยกระชับขึ้น เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้ใช้เจลวันเว้นวันเป็นเวลาสี่ถึงหกสัปดาห์

8. ใส่เสื้อชั้นในให้พอดีตัวตลอดเวลา

สวมเสื้อชั้นในที่มีขนาดพอดีกับคุณเสมอ รักษาลักษณะที่ดีในขณะที่ปกป้องเนื้อเยื่อเต้านม

9. ปกป้องหน้าอกจากรังสียูวี

คุณอาจเชื่อว่าการสวมใส่เสื้อผ้าจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ผิวหนังได้รับรังสี UV จากแสงแดดผ่านเสื้อผ้าจำนวนมาก ซึ่งทำลายเซลล์ผิวของเต้านม ควรใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้องที่มีค่า SPF อย่างน้อย 50 หน้าอกที่หย่อนคล้อยเกิดจากการที่ผิวหนังแก่ก่อนวัย ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการใช้ครีมกันแดดคุณภาพสูงในระหว่างวัน

10. ใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์พิเศษ

ผู้หญิงทุกคนยิ้มเมื่อทานอาหารเย็นที่มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจด้วยน้ำมันมะพร้าว ใช่ น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย สามารถใช้วันละครั้งหลังการตั้งครรภ์หรือปัญหาเต้านมที่สำคัญอื่นๆ ได้อย่างปลอดภัย เราแนะนำให้ทาสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หากคุณต้องการดูแลทรวงอกให้เต่งตึง

11. ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

ร่างกายมนุษย์พบว่ามันค่อนข้างเป็นธรรมชาติและสบายที่จะเดินหรือนั่งโดยให้หลังงอ ทว่าในความเป็นจริง ท่าทางที่ไม่ดีนี้กำลังเพิ่มความตึงเครียดให้กับเนื้อเยื่อผิวหนัง ซึ่งทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย วิธีแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ให้เดินและนั่งด้วยท่าทางที่เหมาะสมเสมอซึ่งหมายความว่าหลังและไหล่ของคุณควรจะตรง

12. ใช้ครีมทาหน้าอกหย่อนคล้อย

มีครีมกระชับหน้าอกมากมายในท้องตลาดปัจจุบันเพื่อช่วยยกกระชับหน้าอกโดยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวของคุณ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่จำเป็นในร่างกายของเราซึ่งช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึงและดูมีสุขภาพดีโดยการสร้างเครือข่ายของเส้นใยที่สนับสนุนเนื้อเยื่อและอวัยวะของเรา ครีมทาหน้าอกสามารถช่วยกระชับผิวบริเวณเต้านมที่หย่อนคล้อยและช่วยยกกระชับทรวงอก มีผลิตภัณฑ์มากมายสำหรับจุดประสงค์นี้ อ่านบทรีวิวครีมกระชับที่ดีที่สุดของเราที่นี่

• หลังจากทำความสะอาดหน้าอก ทาครีมบางๆ ลงบนเต้านมทั้งสองข้าง
• ใช้เพียงเล็กน้อยแล้วเริ่มนวดให้เนื้อครีมซึมเข้าเต็มที่
• โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำในการนวดที่มาพร้อมกับครีม
• ใช้ครั้งเดียวในตอนเช้าและ 1 ครั้งในตอนเย็นก่อนนอน

สรุป:

อย่างที่คุณเห็น มีเทคนิคที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับการยกกระชับหน้าอก ใช้คำแนะนำของเราที่ตรงกับความต้องการในไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุดเพื่อเพลิดเพลินกับหน้าอกสวย ๆ เสมอ โชคดีและอย่าลืมมองโลกในแง่ดี